川邉サチコさん、美木ちがやさん母娘の豊かな毎日のための美習慣

■美木ちがやさんの場合/愛犬2匹との散歩タイム

運動量の多い大型犬2匹と朝昼晩、1日に3回お散歩しているので体力がつきました。週末は犬友達と川に出かけたりするなど行動範囲も広がりました。

体調に合わせてサプリメントを

サプリメントは、信頼できる方のおすすめを取り入れたり、体調に合わせたりしてその都度アップデートしていますが、ビタミンCとコラーゲンは必ず摂るようにしています。血液がサラサラになるという「菊芋万能パウダー」は手軽だし、お味噌汁やヨーグルトに入れてもおいしいのでおすすめ。新野先生のクリニックで購入している「ペプチド プリマ」は先生のお友達が作っていらっしゃるそうで、生産者の顔が見えるものは安心して続けられますね。

自分のペースで、心と体に ポジティブに向き合う

20代で手術を受けるまでは婦人科に通うという考えがなく、当時は肌荒れもひどかったのですが原因が内側にあるとは思いもせず、皮膚科で表面的な治療を受けるくらいでした。手術や出産を経て定期的に婦人科に通うようになったおかげか、これといった更年期の症状はありませんでしたが、年々体調の変化は感じています。メイクと同じように健康法にも正解 はありません。何もしないのはよくないですが、こうしなければと追い込むのもストレスになりますよね。自分が心地いいと感じられることを、自分のペースで続けていきたいと思っています。

Doctor’s Voice

「サプリメントをとるのもいいですが、体調が揺らぎやすい60代前後は食事を しっかりと見直すことも大切です。炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をバランスよくとりましょう。ペットなど心ときめく存在との触れ合いは、心身の健康のためにいいですね」(新野医師)

■川邉サチコさんの場合/朝はシリアルとヨーグルト

胃腸が弱いので朝食はいつも同じ物を。ヨーグルトと好みのシリアルに、ニッピコラーゲンと蜂蜜を混ぜたものが長年の定番メニュー。今は骨粗鬆症の症状が出てきたので、ビタミン剤も飲んでいます。

コーヒー代わりにごぼう茶を

昔から水分は1日4リットルが目安。水だけでなくコ ーヒーやお茶も飲んでいましたが、それを「ごぼう茶」に変えてからは体調がよい気がします。血液がサラサラになるうえ、味もクセがなくて飲みやすいんです。

運動も食事も縛りを作らず自由に楽しむ

筋力を維持するためにラジオ体操、ヨガ、水泳、ウォーキングを続けていますが、決め事は作らず、自分のペースでやりたい時に。食事も旬のもの、新鮮なものをバランスよくいただきます。友人からオーガニックな食事のアドバイスを受けていたことがあるのですが、あれもダメこれもダメと言われて嫌になっちゃったの。おいしいものをいただいて、楽しく長生きしないと意味がないと思っています。

自分を知り、慈しみながら体の変化を受け入れる

早いうちからレディスクリニックに通っていたせいか、更年期の症状はほぼなかったの。でも70代後半からかしら、年々自分の体が変化していくのを実感するようになりました。信頼するドクターからアドバイスをいただきつつ、自分のペースで自分なりの健康習慣も続けています。女性って家庭や仕事を優先してしまい、自分のことは我慢してしまいがち。でも自分のために何かできるのは自分だけなのよ。年齢を重ねた今は、無理をせずに自分を慈しむことが大切。メンタルが健やかなことが体の健康にもつながると思うんです。

Doctor’s Voice

「健康維持のためには、バランスのとれた食事と習慣的な運動が何よりも大切。 運動と言っても特別なことをする必要はなく、毎日20分程度、歩くだけでもいいんです。大事なのは、体を動かして血液を循環させること。無理なく続けられる運動を日常に取り入れましょう」(新野医師)

『クウネル』2022年11月号掲載
写真/目黒智子、取材・文/吾妻枝里子

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プレミアムメンバー

美木ちがや

トータルビューティデザイナー。母の川邉サチコさんとともにKAWABE LABを主宰。一人一人に合ったヘアメイク・ファッションスタイリングを提案。ジュエリー・ファッション・コスメなどの商品開発の他、フォトグラファーなどマルチに活躍中。
http://www.sachikokawabe.com/
Instagram : @chigaya_miki

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