【人生は60代からが自由で面白い！】やりたいことを引き寄せる！寺本りえ子さんが大切にするセルフメンテナンスとは。

60代で身軽にムリなく生きる女性たちにインタビューをした『60代からシンプルに穏やかに暮らす』（主婦と生活社）が話題です。60歳といえば還暦。人生の節目です。子どもは大きくなった、仕事で悩むことがなくなった、人付き合いの力の入れ方抜き方が分かってきた……。人生の重荷から解かれて、少し気楽になっていい世代。お金をかけずに心豊かに暮らすコツをご紹介します。第5弾は、フードディレクター寺本りえ子さんの心を整える、セルフメンテナンス方法を教えていただきました。

series～人生は60代からが自由で面白い！

１）自分の好き嫌いに忠実に生きる「わがまま」を。高山美奈さんの心地よさの基準。

２）「月12万円暮らし」のショコラさん、いよいよ年金受給が始まり、暮らしの変化は？

３）ショコラさんにお金のことなど6の質問

４）自分だけでなく周りの人たちも幸せに。寺本りえ子さんを変えた、食との出会い。

寺本りえ子／てらもとりえこ

60歳。フードディレクター、料理研究家。音楽活動を経て食の道へ。現在はワークショップ、発酵食の普及や飲食店のアドバイザー、商品開発や食育にも精力的に取り組む。著書に『JOY of AGING』（宝島社）。

セルフケアで揺らがない土台をつくる

食に加え、寺本さんが大切にしているのがセルフメンテナンス。「もともと、心のバランスをとるのが下手」ということもあり、体だけでなく心のケアも欠かせません。瞑想やフラワーエッセンス、アロマテラピー、マッサージなどを日常に取り入れて、自分と向き合う時間をつくっています。

寺本りえ子　ハーブティー — アロマキャンドルを焚いてフルーツハーブティーを飲みながら、プロジェクターで映像を観るのが夜時間の定番。

「今は若い頃より思い悩む時間が減り、スパッと切り替えられるようになりました。きちんと眠れていないと疲れもとれないし、眠ること自体が体力を使うので、質のいい睡眠が大事なんだと実感しています」。

寺本りえ子　フラワーエッセンス — メンタルの状態に合わせてチョイスするヒーリングハーブスのフラワーエッセンス。

食の世界にやりがいを見いだした50代は、同時にさまざまな試練も待ち受けていました。心の拠り所だった身近な人を亡くし、結婚して16年目の離婚、そして愛する両親を立て続けに見送る……。いろんなことが一度に訪れて、苦しくてつらくて精神的にはボロボロでしたが、不思議と体は健康でした。「これまでのセルフケアのおかげですね」と笑顔で振り返られるのも、メンタルのダメージにもぐらつかない土台が育まれていたから。