無理しないけれど諦めないことが大切です【心と体を楽にする アニール先生の「ゆるヨガ」77 vol.2】

日本に暮らして約40年、レッスンや講演など幅広い活動を通してヨガを伝えるアニール・K・セティさんの新著『心と体を楽にする アニール先生の「ゆるヨガ」77』(文藝春秋)は、「腰痛対策」から「怒り・不安・イライラ防止」まで、悩める心と体を整える77の言葉とポーズが綴られた1冊。「ヨガを始めたいけれど続けられるかな……」と不安なマチュア世代にもぴったりなアニール先生のメソッドをお届けします。
アニール・K・セティさんの『心と体を楽にする アニール先生の「ゆるヨガ」77』(文藝春秋)から、一部抜粋してご紹介します。『たった3分で心身のモヤモヤを解消!【心と体を楽にする アニール先生の「ゆるヨガ」77 vol.1】』からの続きです。
目 次
物事を年のせいにしない~お通じ・便秘・腸内改善より~
私は年だからもういい、というセリフをよく聞きますが、よくないことです。 ある女性でお化粧を適当に済ませ、その手抜きを指摘されて「もう私は年だからいいの」と返す方がいました。
でもお化粧は女性の権利。美しさを求め長い歴史の中で女性たちは美しさを求め様々な試みをし、長い時間をかけて着飾ることを諦めず、年をとってもそれを怠らず、最後まで人前に美しく現れる努力をしたものです。
それは現代でも変わりませんが、長生きするようになったからそれを少し諦めている方々もいます。
年をとったときこそ、人生を生きた証のとき。キチンと清潔で小綺麗にするべきなのは、女性も男性も一緒。年齢のせいにはしないのが大事です。
女子は何歳になっても女子、ですのでやはりお化粧に時間をかけましょう。それは心身の健康に繋がります――。

あなたなりにできることを精一杯楽しくする~不眠改善より~
ヨガのアサナ(ポーズ)という言葉は、楽に座るという意味です。楽に座って自分と向き合う。自分に合った生き方をするために、日頃から自分の体と心に向き合い、自分の体の可能性を探りながら、少しずつ楽に身動きが取れるようにするための訓練です。
今、あなたなりに“できること”を精一杯楽しくするだけです。 30代の後半からヨガ教室に通ってくれている女性がいます。今年80歳になり、家族のみんなが「お母さんは今日ヨガの日だ」と応援してくれていて、一家団欒のきっかけにも! 今も休まずレッスンに参加しています。
ほかにも40代の頃に通っていた女性たちが、80代になってまた来てくれるようになることもあります。ブランクがあっても体は忘れていないのがわかります。どなたも、今、“できること”を楽しんで通って来てくれているのだと感じます。
無理しない、でも諦めない~喉のつかえ対策より~
私が日本に来ていちばんびっくりしたことは、ヨガに興味はあるけど、体が固いからできない、遠慮するという人が多いことです。
そもそもインドではヨガはできるとかできないとかいう表現はしません。「私はヨガ訓練をします/しません」と言います。
座る。立つ。仰向けやうつ伏せになる。訓練しているうちに様々なヨガのポーズが少しずつ楽になっていきますが、一生かけての卒業のない訓練ですから、身体が固いからできない、柔らかいからできるということにはなりません。
心身の健康を維持するため、平常心でいるための訓練ですので、無理しない、他人と比べない……でも諦めない気持ちで最善をつくし、自分の得意と不得意とすることを知り、認め、改善に繋げることこそが本当のヨガです。ポーズができる、できないは関係ありません。
今日からエコで生きよう~心身を若々しく維持より~
折々自分に言う言葉があります―― 今日からエコで生きよう!
物資が溢れる時代、必要以上に所有したり、欲しくなる私たち。むやみに沢山の物や資源(エネルギー)を使わずに生きることはとても素敵で、賢い人のみができる、とヨガの先生に教わりました。
ヨガは正しくエコな生き方を教えてくれます。さまざまなポーズをとることで心身の柔軟さや機敏さを維持できるとともに、負担のある贅肉や不規則な生活を体が嫌い、食べものを摂取し過ぎないようになります。体がエコになるということです。
病気になってからああしておけばよかった、こうしておけばよかった等の悔いを残したくなければ、今のうちに、健康なうちにヨガをしましょう。
健康でいることは究極のエコです。エコな生き方は自分はもちろん、みんなも幸せにしてくれます。
PROFILE
アニール・K・セティ
1960年、インド・ニューデリー生まれ。デリー大学数学科卒業後、同大学中国語研究科日本語科卒業。
来日38年、妻の秀子セティさんとともに、日本でヨガの普及に努める。DVD『菅野美穂:インドヨガ』(NHKエンタープライズ)監修。『DVD今日から始める!体と脳に効く椅子ヨガ』『毎日が、ヨガ』(婦人之友社)など著書多数。個人向けレッスン、企業向けレッスン、講演など幅広く活動中。
心と体が楽になる究極の"読むヨガ"本、好評発売中!

心と体を楽にする アニール先生の「ゆるヨガ」77
”林住期”と呼ばれる50~75歳。この人生の黄金期を楽に生きるための、ヨガ哲学のエッセンスを取り入れた77のコツを掲載。御年64歳のヨガの達人・アニール先生が、腰痛や不眠、イライラ、不安、そして脳の老化にも効果的なインド五千年の哲学と日がわりポーズを伝授する、マチュア世代に響く1冊。
『心と体を楽にする アニール先生の「ゆるヨガ」77』(文藝春秋)1,980円
イラストレーション/上楽藍、写真/文藝春秋