年明けすぐに決めた目標は、
長年の悩みだった「不眠」に
きちんと向き合うこと。

「あー。ゆうべはよく寝たなぁ」
久しぶりにそう思えた朝でした。

この冬、いざ寝ようとすると考えごとをしてしまってなかなか寝付けず、身体も冷えているからか夜中に何度も目が覚めることが多い日々でした。
もともと朝が弱いのですが、寝不足なこともあり、寝起きすぐでも疲れていて、一日中、気だるさが残るということが続いていたのです。

不眠については何年も悩み続けてきました。
睡眠に関する本を読んだり、講座を受けたり、枕を変えたりと、自分なりに試行錯誤して、なんとかやり過ごしていたのですが、ふと「運動不足が理由なのでは？」という結論に。

とっくにその理由は考えられたはずなのに、いま頃になって自分の中でしっくりきたのがこの年明けのことでした。

「活動量が足りないから
眠れないのかも」。
答えは意外なほど簡単でした。

元来、じっとしているのが大好きで普段も車通勤で仕事中も椅子に座りっぱなし。
家でも、のどが渇いてもなかなか動かず、夫が立つのを見計らって「ちょっとお水持ってきて」と頼む始末です。
加えて、食べることは大好きなので、案の定正月太りもしましたし、年齢的にも新陳代謝が落ちて負のループ。

身体に筋肉がなくて贅肉だらけで、 このままいくと将来が心配……。それではいかん、何か運動を！といよいよ決意を決めました。

とはいっても、いきなり激しい運動をするとひざや腰に悪影響が出そうなレベルなので、まずは歩くことからスタート。
筋肉をつけるためには２、３日に１回運動し、休息日を作るとよいと知り、手始めに３日に一回を目標に近所を散歩することにしました。

少しずつ感じられる
変化がうれしくて。
達成感も得られました。

いつもは車で行く買い物を徒歩にしたり、目的地に行くまでに遠回りをしたり。まずは身体を動かす『ならし期間』として時間は１時間～１時間半を目標にスタート。
最初は帰りにバスに乗りたくなるくらい、ぐったりとくたびれてしまいましたが、続けるうちにだんだんと体力がついてきて歩幅も大きくなってきました。

また、はじめた当初は散歩に行くのが億劫だなと思うことが多かったのですが、下旬くらいからは歩くことが気持ち良いことに変わってきたのです。

階段を上がってもひざが笑わなくなり、体重も少し減りました（やった！何よりうれしい効果です）。
何より、徐々に夜中に目が覚める回数が減り、ここ数日は湯たんぽで温めたお布団に入ったらすーっと眠りにつき、なんと朝までぐっすり眠ることができたのです。これには自分でもびっくり。

体力がついたうえ、身体も軽く感じられ、夜はぐっすり寝られると一石三鳥！これはぜひ、今後も続けていきたいと思います。

一か月頑張った小さなご褒美に、大好きなおそばを食べに行くことに。
また食べることにつながってしまうのが私の悪い癖ですが（笑）、その分もてくてく歩いて消化すればよし！

３月の頭にも自分への小さなご褒美ができるよう、今月も頑張って歩きたいと思います。

●後藤由紀子さんの暮らしの記事、ほかにもいろいろ
◎後藤由紀子さん　家族が４人から２人に減り、だんだん分かってきた食事作りのコツ
◎【住まいと暮らしvol.009】子供が巣立ち、夫婦二人暮らしになって見えた、暮らしの優先事項ー後藤由紀子さん
◎後藤由紀子さん流「暮れの元気なごあいさつ」。お歳暮未満、LINE以上のおすそわけ行事。
◎ゆるやかに、無理なく減量した後藤由紀子さん。難しい取り決めナシ！のダイエット法は？