タンパク質は、炭水化物、脂質と並ぶ“三大栄養素”のひとつ。人の体の約15〜20％はタンパク質でできており、体を構成する欠かせない要素です。タンパク質が不足してしまうと、内臓の働きが衰えたり、免疫機能が低下したりして、夏バテを引き起こす原因となってしまうこともあります。

1日に必要なタンパク質の量には個人差があるものの、成人女性の場合、推奨摂取量は約50gほど。白米に置き換えると1日およそ13杯、鶏むね肉に置き換えると1日およそ300gを食べる必要があります。普段の食事だけで摂取しようとすると、なかなか難しいですよね。

そんなときに頼りになるのが「プロテイン」。スポーツ栄養ブランド『MYPROTEIN』には、飲み物に溶かせるパウダータイプや、デザート感覚で食べられるバータイプなど、さまざまなプロテインがラインナップしています。

パウダータイプには1杯あたり20g、バータイプには1本あたり20g、バータイプには13〜23gのタンパク質が含まれているので、普段の食事にプラスすることで、無理なく手軽にタンパク質を摂取できます。

パウダータイプのプロテインは、水や牛乳などに溶かして飲めるだけでなく、デザートにアレンジして楽しむことも。

食欲がなく食事量が少なくなりがちな方だけでなく、「なかなか間食がやめられない」という方にもプロテインは最適。おやつをプロテインのアレンジレシピに置き換えるだけで、満足感はそのままに、普段の食事で不足しがちな栄養素を補うことができます。

この夏は、プロテインを上手に摂取して、夏バテ知らずの体づくりをしてみませんか？