週に2日のスイミングで肩こり、腰痛ともさようなら!筋肉量も30代並みです。

井手さん スイミング

はつらつとした印象の井手さん。健康の秘訣は?と聞いたら、週に2日のスイミングだと教えてくれました。

忙しい日々、どうしても運動不足になりがちではないですか? 体が重くなり、肩こりや腰痛の原因にも……。井手さんは、週に2回スイミングに通うようになってから、すこぶる体調がいいといいます。途中ウォーキングを交えながら、平泳ぎとクロールを交互に約2km、1時間15分ほどゆっくり泳ぎます。その後、ジャグジーとサウナに入り、体を温めて約2時間の行程。水のなかで手足を動かしゆっくり泳ぐ時間は、頭が空っぽに。体もすっきり伸びている感覚があり、とても気持ちがいいのだそう。長年悩まされていた肩こり腰痛も

「ダイエットのために始めたのですが、なんでだろう、1gも痩せません(笑)。痩せるよりむしろ、体重は少し増えたのですが、周りの友人からはスッキリした!と言われます。筋肉量が増えて、体全体が引き締まったからなのでしょうか?」

いまでは目的が「ダイエット」から「筋肉量キープ」に変化。おかげで筋肉量は36%。これは30代の平均くらいの割合なのだといいます。ずっと元気に歩きまわり、おいしくご飯を食べれるように。この筋肉量をキープしていきたいと話します。

井手さん スイミング
ビニール繊維を編んだバッグはスイミング専用。

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