プロが伝授。マッサージと内臓の働きアップから始める”むくみ”のセルフケア

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不要な水分や老廃物が溜まって起こるむくみ。流れを促すマッサージに加え、内臓の働きを上げることが必須。むくみを解消するセルフケアのティップスをプロのアドバイスとともに5つ紹介。

むくみ解消マッサージで余分な水分を流す。
消化器官の働きが落ちる季節は水を溜め込みやすいもの。顔のむくみを解消するには直接マッサージを行うのが効果的。
「胃腸の反射区がある頬を、猫のヒゲを描くように外から内へ押し流します」(ビューティウェルネス研究家 奈部川貴子さん)

むくみ解消マッサージ
人差し指の腹で外から内へ押していき、最後に小鼻の横にギュッと圧をかけて。
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右:心に響く芳醇な香り 女性特有の乱れによる肌老 化をケア。THREE エミ ング フェイシャル オイル エッセンス 28mℓ ¥13,500 (THREE 0120-898-003) /左:ローラーで直接コロコロ 持ち運びにも便利なロール オンタイプ。ビオオイル アルガン タッチオイル 10 mℓ ¥1,600(メルヴィータ ジャポン 03-5210-5723)

その日のうちに、精油でむくみケア

精油でむくみケア
右から ヒノキ科に属する樹木。ウッディでスパイシーながら、リフレッシュする香り。サイプレス精油3㎖¥600(生活の木 0120-175082) / 心に爽快感をもたらす排出作用を促す精油。ジンの香りづけに使われるジュニパーの果実の精油。ジュニパーベリーオーガニックオイル 5㎖¥1,000(カリス成城 03-3483-1960) / 力強いハーブ調の香り 血流を上げて巡りをよくする。モンサンミッシェルローズマリー シネオール 5㎖¥1,400(スパホスピタリティー 0120-082-101) / あらゆる肌質に さらっとのびがよく、肌のトリートメントオイルにぴったり。キャリアオイルホホバ30㎖¥2,700(エンハーブ 0120-184-802)

植物療法士 の森田さんおすすめのブレンドは、植物オイル30mlに対してローズマリー、ジュニパーベリー、サイプレスを5滴づつ。「手のひらで老廃物を流すように手首や足首から上に向かってゆっくりさすります」(植物療法士・ルボア フィトテラピースクール主宰 森田敦子さん)

消化機能を労り、水を巡らせて。

気巡茶
体を巡らす和漢ブランド茶 朝鮮人参やクコの実など配合。飲みやすい味と香り。 気巡茶 5g X 15包 ¥3,500(ニホンドウ漢方ブティック 03-5420-4193)

「夏は暑さとともに、湿気も体調を崩す大きな要因です」と小林さん(中医・ニホンドウ漢方ブティック相談員)。湿度が高いと体に余分な水分が溜まり、むくみや重だるさを感じがちに。「消化機能と巡りに役立つ和漢のお茶を取り入れてみて」

老廃物を排出する、『太渓』と『命門』

せんねん灸
火を使わずに貼るだけ 心地よい温熱が3時間続く。衣服の下に貼って外出もOK。火を使わないお灸太陽 30個入り¥2,420(せんねん灸 0120-78-1009)

むくみの解消には腎臓の働きを よくすることが大切。「腎臓の働きを上げる『太渓』と体の熱 を作る『命門』にお灸すると排出機能がアップ。背中のツボには火を使わないお灸がいいでし ょう」(鍼灸師・せんねん灸お灸ルーム所長 小泉洋一さん)

内くるぶしとアキレス腱の 間のくぼみにある『太渓』 とおへその真後ろの背骨に ある『命門』にお灸。

内くるぶしとアキレス腱の 間のくぼみにある『太渓』 とおへその真後ろの背骨に ある『命門』にお灸。

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炭酸入浴剤で腎臓の働きをアップ

炭酸入浴剤
右:ドイツの自然炭酸泉を再現 高濃度に溶け込む重炭酸イオンで芯から温まる。薬用BARTH中性重炭酸入浴剤[医薬部外品]30錠¥2,500(TWO 0120-993-854) 左:心ほぐれる天然アロマ 甘美な4種類の香りを楽しめる。バブ The Aroma Luxury Feeling[医薬部外品]12錠¥480*編集部調べ(花王 70120-165-696)

「入浴で腎臓の血流を上げて働きをよくし、水の排出を促します。内臓を温めるには38〜39℃のぬるめのお風呂に最低10分、できれば30分浸かるのが理想。血流促進に炭酸入浴剤も効果的です」(東洋医学研究所付属クリニック 自然医療部門医師 川嶋朗さん)

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