●彩り野菜のセンチェ
センチェとは生野菜の和え物のこと。 香り高い野菜に魚介のうまみを足して、最後にごま油のコクでまとめるのがポイントです。

■材料（2人分）
ゆでたこ……80g
するめいかの刺身……1/2はい分
せり……3～4 本
水菜……2株
きゅうり……1/2本
みょうが……2個
しょうが……2かけ
長ねぎ……5㎝
紫キャベツ……2枚
ごま油……大さじ1
しょうゆ、酢……各小さじ1
塩・こしょう……各少々
粉唐辛子……適宜

■作り方
①たこは薄切りにする。いかは3〜4㎝の細切りにする。せり、水菜は5㎝に切る。きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにする。みょうがは縦半分にして細切りにする。しょうが、長ねぎ、紫キャベツはせん切りにする。

②ボウルに①を入れてさっと合わせ、しょうゆ、酢をからめる。仕上げにごま油を回しかけて全体にからめ、塩、こしょうで調味する。器に盛り、粉唐辛子をふる。

ちなみに、家庭でもお馴染みの調味料である「ごま油」は、炒ったごまを圧縮してできる油。タレやドレッシングに入れたり、炒め油にしたりと、万能に使えます。コウケンテツさんのお気に入りは、コクのある「太香胡麻油」と、香り豊かな「九鬼ヤマシチ胡麻油」。
ごま油に塩を加えたごま油塩も、幅広い料理に使えます。

こう　けんてつ

料理家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは３児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「おやつめし」（クレヨンハウス）、「だけ弁当」（扶桑社社）など。
★インスタグラム＠kohkentetsu