人ってさまざまな思い込みを持っていると思います。「こうしなきゃいけない」、「○○さえ叶ったら幸せ」、「こういう人生が素敵」など。でも、そういう思い込みって外すこともできると思うのです。たとえば、こんなこと。

１「自己肯定感が高いほうがいい」という思い込み

これは本当にそうなのか、最近特に感じます。私は生まれてこのかた、自己肯定感がずっと低いほうですが、まあまあ幸せに生きてきました。

「私って頑張ってるな」と思うことはもちろんあり、これが自己肯定感なのかもしれませんが、「いや、まだまだ」と思う頑張り屋さん（私も多少）は自己肯定できないかも。

だから、まあ「自己肯定感が高い＝幸せとは限らない」というのが今の私の結論です。「自己肯定感を上げないと幸せになれない」風潮にのって、ムリして自分を持ち上げると、かえって落ち込んだりもするのでやめています。

またよく考えると、自己肯定感が低い人って、控えめで「私はできてません」と思ってる人が多いかも。これは日本人に多い気質ではないでしょうか。だから、同じような人は大勢いるのかもしれません。とにかく低いと不幸ではないと思うので、今は自己肯定感のことは考えないでよし、としています。

２「これは自分がやらないといけない」という思い込み

いろんな場面でありますね。特に家事は多そうです。最近思いつくことだと、うちでは夕飯の準備後、コンロが熱いうちに拭くのですが、私がインスタ用におかずを撮る場合、その後で拭いていました。

でも、ある時ふと、夫に「この間にコンロって拭ける？」と聞いてみたら、なんと、できたのでした。多少やり方は違いますが、まあ大丈夫。早くご飯も食べられるし、とても助かることでした。「言ってみるものだなあ」と、目からうろこ。

でも、何でも言ってすぐできるわけではなく、じりじり数年かけて時々やってくれることも（使用後の洗面所を拭くとか）。が、とにかく早めに「命令ではなく、疑問文で尋ねる」といいかもです。

仕事面でも「会社でコピー用紙を補充するのは、いつも私」という話をラジオで聞きました。親切で続くならいいですが、「なぜいつも私が？」という気持ちが積もるなら、「言わないとわからない」と思います。

家族でも職場でも、とにかく「ご相談」です。「あのー、いつもこれを私がやっていて、つらいのですが」と言ってみるとか。そうしたら、「早く言ってくれたらよかったのに」とあっさり改善もありそうです。難しかったら、会議で分担を決めたりとかも。案外、人はこちらの事情に気づいていないだけかもしれません。

とにかく「相談というSOSを早めに出す」ことです。黙ったままイライラして、憎しみが湧いたりしないように。どうしても言えなければ、「自分もわざとやらない」選択肢もアリかと。

３「変わらない自分はダメ」という思い込み

「自分の性格を変えたい」、「新しいことを始めて自分を変えよう」ってよく思うことですよね。雑誌の見出しにも多いはず。私も若い頃は特にそう思っていました。

もちろんそれで変化があって、楽しいならいいですが、裏返して「自分は全然変わらない」と落ち込んでいたら、しんどいですよね。

たぶん冷静に見ると、そんなにダメではないと思います。人間誰しもいいところと悪いところが混ざったままで、生きているんだと思います。そして自分で悪い面だと思ってる部分も、裏返せば、いい面なのかも。たとえば「優柔不断＝じっくり検討」とか、「落ち込みやすい＝改善意識が高い」とか。

だから無理して全部直そうと、気負わなくてもいいんじゃないでしょうか。もし直したいと思うなら「大きくすぐに全部」じゃなく、「小さなことをひとつずつ実行」が大事かと思います。「すぐ怒っていたのを、口をつぐんでみた」とか、「とりあえず1ページ勉強してみた」とか。その小さな事実は大きな自信になると思います。

思い込みって本当に人それぞれ違います。でも思い込んでるくらいだから、自分では気づいていないかも。友達に言うと、「それってこうじゃダメなの？」とか言われ、はっとすることも多いので、思い込み外しには最高です。外せる思い込みは外し、ゆったりいきましょう。