【肌と体の不調を整えるセルフケア１】活力が湧いてくる！ 疲れ・だるさに効くお手当ては？

１）免疫力を上げる、ハーブを取り入れる

「溜まった疲れの回復にはインドの長寿のハーブ『ゴツコーラ』やアメリカ先住民が治療に使っていた『エキナセア』を。ハーブティーやタンチュメール（ハーブ浸出液）のどちらかで摂るのもおすすめ」（植物療法士・ルボア フィトセラピー主宰 森田敦子さん）

２）朝日を浴びて、セロトニンを分泌。

重だるさは心の疲れも一因。
「朝、日の光を浴びて心のバランスを整えるホルモン『セロトニン』を分泌させましょう。夜には眠りのホルモン『メラトニン』が自然と分泌されてぐっすり眠れる効果も」（東洋医学研究所付属クリニック自然医療部門医師 川嶋朗さん）

３）額のツボ押しで心をシャキっと。

「更年期にいいと言われているのがおでこの反射区。中央のツボを押すと自律神経が刺激され て重だるさがラクに。気分もスッキリします」(ビューティウェルネス研究家 奈部川貴子さん)

3点をつなげるように上下にグリグリ動かすのもおすすめ。

４）冷えに効くツボ『陰陵泉』 を手やお灸で刺激

「湿気による『湿邪』は胃腸の 機能を低下させ、体全体の重だるさの原因に。『陰陵泉』にお灸すると湿気による冷えを改善し、疲れが和らぎます。腸につながるツボなので胃腸の働きも アップします」(鍼灸師・せんねん灸お灸ルーム所長　小泉洋一さん )