スマホなどとどう付き合っていますか？私はスマホがないと落ち着かない世代ではないのですが、自分なりの付き合い方を書いてみます。

「スマホを見ていると時間が溶けていく」は真実だと思います。それで一生の大事な時間が奪われるのは恐ろしい、と思うようになりました。ずっと小さな画面を凝視するのは、目にも良くないはず。 

インスタなどは仕事上やらないといけないので、細々やっていますが、キラキラや充実がUPされる性質なので、気持ちが落ちることも。見る時間もたいへんです。なので最近、SNSは意識して少なく見ています。それが自分の心を守り、人生の時間をつくるとも思うので。 

Xでの野球情報も、推しの引退を機にほぼ見なくなったら、睡眠時間など増えました（試合は夫婦でテレビ観戦）。好きだと難しいのですが、「ほどよく情報を取って満足する。追いかけすぎて自分がやりたい人生を大事にしないのは、推している人も本意ではないであろう」と考えたこともあります。 

また以前見ていたニュースサイトは、時間をとられていると気づき、まず「1日の終わりに1回だけ」に。それもできましたが、徐々に「あれ、関心ない記事やゴシップをつらつら見てるだけかも」と思い、終了。やめたら「何をあんなに見ていたんだろう」と思います。 

それらも含め、「デジタルデトックス」で私がしているのは「毎日、半身浴中に紙の本を読む（20分〜１時間程）」、「ベッドにスマホは絶対持ち込まない」です。本を読む時間も確保でき、血行もよくなります。電磁波を感じるようにもなったので、携帯とは距離を。ぐっすり眠れています。

小さなスマホ画面は目が奪われ、同時に何もできません。体も固まってしまいます。なので、時々見る「YouTube」なども、画面の大きいテレビやパソコンで（iPadでも）。これなら立って見たり（座りっぱなしがよくないよう）、体操もできます。体操は時々でも効果があって驚きました。 

ラジオは耳以外の体があいていて、何かを同時にできます。この違いはすごいこと。 

今では家事時間にラジオがないと、イヤになるくらいです。しかもアプリ「radiko」だと、好きな時に1週間以内の番組が聞けます（「YouTube」にあるものも）。家事は義務感があったり、「私だけが孤独にやっている」気になる時もあるのですが、そこにラジオがあると伴走者がいるように感じます。趣味の時間に家事をやっている気分にも。 

今よく聞く番組は「住吉美紀 Blue Ocean」、「パンサー向井の#ふらっと」、「八木亜希子 LOVE & MELODY」、「鎌田實×村上信夫 日曜はがんばらない」など。どれも人柄のよさに惹かれます。 

気持ちが沈んだ時は「私を日常に戻して〜」と、急いで「radiko」を立ち上げることも。ほっとするうちに、気分が変わっていることが多いです。「お悩み相談」がある番組も頼りに。「私だけじゃなく、皆さんもいろいろ悩んでるんだ」と思え、気持ちが救われます。 

特に「Blue Ocean」の「オトナのなんでも相談室」は、リスナーさんの悩みにリスナーさん達が答えるのがよいです。経験者の意見は心強く、多方面からの見方も参考になります。

とにかくラジオはあったかいメディアだと感じます。「ポッドキャスト」や「Voicy」も少し聞きましたが、今の私にはラジオが合うかも。  

こんなふうに日々、無理のない「デジタルデトックス」の可能性を探っています。試したら、確かにこのほうが体にいいし、時間が増えるとも思えたので何かひとつ、変えてみてはどうでしょう。