若返ること、年をとらないことは不可能ですが、若々しくいることは努力すれば一定の効果が得られます。
誰かと比べて若々しくではなく、自分自身が感じる若さが大切です。それには日頃からの意識が大切で、呼吸の仕方が大きく関係しています。

私はよく師匠から「犬の口呼吸ではなくて、ゾウのような鼻呼吸を心掛けなさい」と言われました。
なるほど、と思った私は、今、これを書きながらも鼻呼吸しています。
鼻呼吸は口呼吸に比べ深くて長い。体に必要な酸素をキチンと取り込み、口は閉じるのですから――若さの証である顔の筋肉が落ちにくく、若々しさを維持できるのです。

むやみに急いで老いることはないし、素敵な老い方をできるなら良いじゃないかと思います。
そのための第一歩は“鼻呼吸”です！

低めの目標、ターゲットのほうが達成しやすく、やがては自信に繋がります。そしてその後、自然に高めのハードルも乗り越えられます。
最初から高めのハードルを設けるとプレッシャーになり、重荷になり、そして続かなくなるのです。

Boys be ambitiousも良いが、できそう、続けられそうな目標設定が良いと思います。
目標は自分を苦しめるためではなく、自分を磨くため、進歩のためであるのを忘れないように――

“足は私という名の魂を運ぶ車”とヨガで教わりました。ならば、この車の点検が必要です。
方法はいろいろありますが、中でも最も簡単に続けられるのは――歩くということです。
ヨガには足を鍛えるための沢山のポーズがありますが、まずは“歩く”という簡単なポーズから始めましょう。はい、歩くことはヨガのポーズなのです！

外が雨、または暑い日なら家の中で歩きます。狭いならマット、畳一畳の上で歩きます――イチニイチニと歩きます。
自分自身に言い訳をし、歩かない口実を見つけるのではなくて、限られた環境の中、精一杯最善を尽くす、それだけです。生活の中で歩くという“行為”に取り組むことができるのが素晴らしいのです。

以前は、ヨガの講演で「100歳まで生きたい方、手をあげてください」というと、遠慮がちながら大勢の方々が手をあげていたのですが、最近も同じ質問をしたら、ほとんどの方が手をあげませんでした。
びっくりして、なぜ？　とみなさんに聞くと、100歳になられた方は周囲に増えたが、自力で生活している人がほとんどなく、それを見たら考え方が変化したといいます。

体は年をとりますが、人間は生きている間、常にその年齢や時期で学ぶことがあります。100年は、しっかりした考え方、哲学……己自身で生きるための哲学がなければとても難しい道のりかもしれません。
日々の心がけを忘れずに、悔いのないよう100年を歩みましょう！