長年、女性誌や広告などで活躍を続ける人気イラストレーターの柿崎こうこさん。現在53歳の柿崎さんが、20代前半から積み重ねてきたこと、ここ数年ではじめたこと、暮らしの中で取り入れていることなど、「体、見た目、暮らし、心」と4つのテーマでまとめた本書。

「自分にとっての心地よさを探る＝ととのえる」ということを軸に、工夫していることや楽しみながら実践していることが、柿崎さんのかわいいイラストとともに丁寧に綴られています。

50代前後の体や心の変化からくるリアルな悩みも、まるで女友達とのおしゃべりするような気分で読み進められます。クウネル世代にとって、きっと新しい発見がある充実の一冊。

今回は〈クウネル・サロン〉の読者のために、本書の中から一部記事を特別に紹介します。

※これより下の記事は『50歳からの私にちょうどいい美容と健康』（CCCメディアハウス）からの抜粋です。

誰もが気になるデリケートな問題、口臭について。より意識するようになったのは、マスク生活の経験が大きかったと思います。息がマスクにこもることで、自分の口臭を自覚することが増えました。

口臭には、舌苔のケアも欠かせませんが、ほかにも効果的だったのは歯垢染色液。

歯ブラシや歯磨き粉選びも迷うところですが、それ以上に歯垢を残さないことも大事なのかも。視覚的に磨き残しを確認できて、磨き残しの癖をチェックできるのもよい点です。

染色液を毎日使うのは大変なので、私は週1回くらいを目安にしています。「今日は絶対に臭いたくない！」という大事な日にもおすすめです。この方法は、磨き残しが口臭の原因になっている場合に有効で、加齢によるドライマウスや歯周病が原因の場合は、別の対応が必要です。

今の住まいに越してきて、初めてかかりつけの歯医者ができました。遅まきながら定期検診の習慣ができて、ホッとしています。年々気になってきたのは、歯だけでなく全身の健康にも影響を及ぼすという歯周病。

ここ1年で、フロスに加えて歯間ブラシも使うようになりましたが、定期検診の際、歯間ブラシのサイズ選びや使い方が正しくないことがわかりました。しっかり歯垢を取るには、歯間の隙間にブラシを入れて前後に動かしたときにスカスカせず、かつ、きつすぎないサイズであることが大切だそうです。

歯磨き粉やマウスウォッシュなど、直接口の中に入れるものは成分も気になります。ネットで成分名と一緒に安全性などのワードを入れて検索。複数の情報を見て、できるだけ安全な成分で作られているものを選んでいます。

私の愛用品をご紹介します。

ただ、ずっとモヤモヤしていたのはフッ素のことです。虫歯予防に欠かせないといわれ、日本で販売されている多くの歯磨き粉に配合されています。でも、フッ素が脳に影響を及ぼすという情報もあれば、歯磨きに使う程度であれば微量なので問題ないという情報もあり、医師によっても意見が分かれます。

自分なりに調べていく中で、気持ちにフィットする情報を得られたのは「日本フィンランドむし歯予防研究所」のサイトです。虫歯予防の先進国、フィンランドの保健所には、四つ葉のクローバーの絵のポスターが貼られているそうです。そこには、虫歯予防の4つの要素「歯磨き」「フッ素」「正しい食生活」「定期検診」に加え、「キシリトール」がこれら全体を底上げする支えになると書かれています。

また、サイトによると、虫歯で溶け出した歯の表面にはフッ素が、キシリトールには歯の内側から修復する機能があるため、あわせて使うと歯の修復に効果的とのこと。これを読んで、フッ素を配合したもの、キシリトールを配合したもの、両方使っていくことにしました。いちばん大切ともいえる就寝前の歯磨きにはキシリトールかフッ素入りを、そのほかは起床後や昼食、間食後で使い分けています。

年齢的にも、今後ますます気になる歯の問題ですが、かかりつけ医もでき、考えて選んだアイテムを使い分け、今がいちばん納得したケアができていると思います。